sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Comer Antes de Malhar


Carboidratos!

São o nosso combustível, nossa fonte de energia, então coma carboidratos antes de malhar.
Pães integrais, aveia, iogurte ou mesmo um lanche leve, quando consumidos bem antes de praticar os exercícios ajudam na resistência física.
O corpo precisa desse combustível para poder queimá-lo. Então não adianta não comer nenhum tipo de carboidrato pensando que vai emagrecer. Haverá uma queima da massa magra (músculos) o que não é o objetivo de quem quer ter um corpo definido e uma ótima saúde.

Evite leite e derivados quando for praticar exercícios aeróbicos. O leite fermenta no estômago e pode provocar um mal estar. Sucos ingeridos poucos minutos antes dos exercícios também provocam refluxo. Melhor evitá-los.

Frutas ou suco de frutas também é uma ótima opção. Banana com aveia é ótimo!

E então? Comer para queimar calorias, sempre!

2 comentários:

  1. Boa dica,Clara! Ano passado quando comecei a malhar todos os dias eu não comia antes de ir. Achava que tinha que fazer regime e pulava o café da manhã. Começou a me dar tontura e meu professor descobriu a causa e me orientou. Agora não saio sem me alimentar. Gostei da postagem! bjs,

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  2. Adorei!
    Beijo, beijo e vamos que vamos... :)
    She

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