Preferência nacional com toda a razão! Os glúteos são os músculos mais bonitos do corpo humano. Vejam só! Redondinho, perfeito e pode ficar mais bonito ainda se moldado com exercícios físicos.
Alguns exercícios simples pra quem quer começar agora a enrijecer os glúteos:
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| Elevação do quadril |
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| Elevação do quadril com peso |
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| Flexão com aparelho |
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| Abdução de quadril, frontal |
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| Agachamento com peso, pernas afastadas |
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| Elevação com peso, pernas flexionadas |
Então, animaram? Isso arde, arde.... Mas é bom! Em 3 meses os resultados já são satisfatórios.
Lembrando de dar descanso de um dia entre os exercícios com o mesmo músculo. Repetir as sequências, descansando entre uma e outra por 30 segundos. Um profissional de Educação Física fará a avaliação e lhe indicará a melhor sequência. Vale muito o esforço. Não desanimem, não desistam!
E então? Vamos? Hoje?
