Quem não gostaria de ter um coxão desse?
Tem quem goste de coxas finas, tem quem goste de coxas saradas, musculosas, tem pra todos os gostos.
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| Extensão com aparelho |
É importante saber que tudo que é exagerado não é bom, exceto os atletas fisiculturistas que têm acompanhamento profissional, todo exagero é prejudicial à saúde.
A foto, tirada do Google, ampliada não ficou muito boa, mas dá pra ver os músculos. O da esquerda é o anterior da coxa e o da direita, o posterior.
Os exercícios pra fortalecer são vários. Os agachamentos com peso, passada frontal, flexão posterior e vários outros.
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| Agachamento com peso |
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| Passada frontal, com peso |
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| Abdução lateral com peso |
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| Adução lateral com peso |
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| Elevação ou flexão posterior com peso |
Não se esquecendo de fazer séries 3 x 20 ou 4 x 15 ou outra determinada pelo professor. Folgar um dia desse grupo de exercícios. Como já havia dito, não pode fazer exercícios de musculação todos os dias. O músculo precisa descansar para poder crescer.
Depois dos exercícios, faça um alongamento em cada músculo trabalhado, por 30 segundos.
E então, uma ótima semana pra todos, ânimo, força, vontade, coragem e corpo saudável e definido.
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| Assim eu gosto! |
