Lembrando que exercícios devem ser feitos com intervalo de 48h para o músculo voltar ao normal. É necessário esse descanso para se obter um resultado satisfatório.
Lembrando também da respiração que é muito importante. Inspirar, e expirar quando o músculo for contraído.
Uma dica pessoal: quando o músculo começar a doer e a vontade e o impulso for de parar imediatamente, não pare! Continue... Perceberão que a tolerância aumentará e a dor diminuirá.
Mais um lembrete: exercício abdominal não diminui a barriga. O que faz com que o abdômen fique sequinho são exercícios aeróbicos, com queima de calorias. Exercícios localizados são apenas para definir os músculos. A combinação de aeróbico/localizado terá um resultado mais satisfatório do que se forem feitos separadamente.
Outra dica importante: o músculo que deve ser trabalhado e com isso doer são os músculos abdominais. Se pescoço ou coluna começarem a doer pare imediatamente o exercício. Talvez eles possam estar sendo executados de forma inadequada. Um profissional de Educação Física irá corrigir a postura e a execução dos mesmos.
Boa sorte!
Muito boa suas observações e orientações Clara!
ResponderExcluirBjs
Esses exercícios são difíceis, Roseli, mas o resultado é maravilhoso!
ExcluirBeijos