Dieta do Shake

Mulher faz dieta líquida por oito meses e perde os movimentos das pernas. Leia mais aqui Shake - G1

Querer eliminar peso em pouco tempo na base de milagres simplesmente não existe!

O corpo precisa de combustível para funcionar. Precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas, água... E, pelo amor de Deus, milagres não existem!

Se o milagre existisse não haveriam mais obesos no mundo, concordam?

Tem que ter paciência, tem que se cuidar, todos os dias, até o fim da vida.

Shakes são ótimos, mas devem ser ingeridos por tempo determinado e depois só de vez em quando. Todos nutrientes que precisamos estão nos alimentos do nosso dia a dia. Para que então ficar inventando de querer afinar com dietas malucas?

E o pior: depois de atingido o objetivo a pessoa tem a tendência a engordar tudo de novo! Por que? Porque não aprendeu a comer! O famoso efeito sanfona.

Dietas milagrosas para um evento não existem!

Já disse algumas vezes que sou contra radicalizar na alimentação. Exceto quando há restrição médica a algum alimento. Podemos comer tudo sim, moderadamente e de vez em quando. Passar vontade do que se gosta é alimentar a compulsão ao exagero quando não aguentar mais e correr o risco de se empanturrar.

Comer pouco e sempre é a melhor solução.

Bolo de Maçã Light

Hoje a dica é superfácil e uma maravilha! Quase uma mágica! Bolo de maçã sem farinha...

Cliquem nesse link AQUI e vejam a receita. Sem mistério, sem dificuldade, com poucas calorias!

É do site de Lucília Diniz. A imagem também é do site.

Uma ótima semana pra todos!

Comer Antes de Malhar

Carboidratos!

São o nosso combustível, nossa fonte de energia, então coma carboidratos antes de malhar.
Pães integrais, aveia, iogurte ou mesmo um lanche leve, quando consumidos bem antes de praticar os exercícios ajudam na resistência física.
O corpo precisa desse combustível para poder queimá-lo. Então não adianta não comer nenhum tipo de carboidrato pensando que vai emagrecer. Haverá uma queima da massa magra (músculos) o que não é o objetivo de quem quer ter um corpo definido e uma ótima saúde.

Evite leite e derivados quando for praticar exercícios aeróbicos. O leite fermenta no estômago e pode provocar um mal estar. Sucos ingeridos poucos minutos antes dos exercícios também provocam refluxo. Melhor evitá-los.

Frutas ou suco de frutas também é uma ótima opção. Banana com aveia é ótimo!

E então? Comer para queimar calorias, sempre!

Netinho e o Anabolizante

Pra quem não assistiu, nesse link AQUI, Netinho conta como começou a usar anabolizante e o efeito devastador que provocou em seu organismo.

O que são anabolizantes?
Um produto derivado da testosterona, hormônio responsável por muitas características que diferem homem e mulher. Atuam no crescimento celular, como músculos e ossos, ou seja, os músculos, em pouco tempo, crescem.
Podem ser prescritos pelos médicos, caso o paciente precise ganhar peso e massa muscular. O uso sem a prescrição médica é crime e caso o atleta faça uso é punido por doping.
Quando o uso é encerrado os músculos voltam ao seu tamanho normal.

Efeitos colaterais:
- Aumento da acne
- Queda do cabelo
- Distúrbio da função do fígado
- Tumores no fígado
- Comportamento agressivo
- Paranoias, alucinações, psicoses
- Coágulos no sangue
- Retenção de líquido
- Aumento da pressão arterial
- Risco de adquirir doenças transmissíveis (AIDS, hepatite), quando a seringa é compartilhada.

Efeitos nas mulheres:
- Pode gerar características masculinas no corpo como o engrossamento da voz e o surgimento de pelos além do normal.
- Aumento no tamanho do clitóris
- Diminuição dos seios
- Irregularidade ou interrupção da menstruação
- Aumento do apetite

Efeitos nos homens:
- Aparecimento de mamas
- Diminuição dos testículos
- Diminuição da contagem de espermatozóides
- Calvície

Efeitos em adolescentes:
- Comprometimento do crescimento
- Maturação óssea acelerada
- Aumento da frequência e duração das ereções
- Desenvolvimento sexual precoce
- Hipervirilização
- Aumento dos pelos públicos, do corpo e da barba

Lembram de Rebeca Gusmão?

Medalhista dos Jogos Panamericanos, foi banida pra sempre das competições devido ao uso de anabolizantes.  Leiam mais nesse link AQUI.

E então, vale a pena correr o risco de se perder a saúde ganhando músculos de um dia pro outro?

Uma ótima semana pra todos!