É Claro Que Faz Mal

Homem bebe coca-cola durante um mês e vê mudanças drásticas no seu organismo. Link AQUI!

No Fantástico, Padre Marcelo Rossi fala de sua dieta maluca. Link AQUI, de um texto meu sobre o assunto.

Bem, não é sobre dietas malucas a intenção do texto, mas em alertar que é claaaaaro que quem come só um tipo de alimento ou quem exagera em um ou mais alimentos vai prejudicar seu organismo.

Precisamos de um pouco de cada alimento. Como já disseram vários estudiosos, o prato tem que ser bem colorido pra satisfazer todas as nossas necessidades diárias de vitaminas, proteínas, sais etc.

Fique um mês comendo só alface, rúcula e brócoli pra você ver o que acontece. Ou então só coma arroz todos os dias. Ou então só ingira líquidos durante alguns meses. Isso é uma bomba pro nosso organismo! Tem aquela dieta da proteína que é boa, mas tem um prazo determinado pra que seja feita, depois tem-se que incluir os outros alimentos.

Nada melhor do que moderar sempre, não se privar do que gosta, mas coma no dia certo e na quantidade certa. E depois compense no outro dia.

E faça exercício físico! O corpo não foi feito pra ficar inerte. Temos que nos movimentar pra que ele funcione de acordo, sem causar nenhum dano.

Tudo que é muito faz mal, tudo que é nada faz falta, então reeduque-se e seja feliz e saudável.

Um ótimo Natal pra todos e um espetaculoso 2015, com muita disposição pra começar, ou recomeçar ou continuar a se cuidar. Ame-se!

Volto só em 2015.

Juízo!

Bella Falconi

Bella Falconi, a musa fitness, que antes comia muito fast food e depois resolveu mudar radicalmente, resolveu não radicalizar mais. Leia AQUI!

Simplesmente repensou sua vida, durante a lua de mel na Tailândia e percebeu que era hora de uma mudança, não tão radical como foi a primeira, mas relaxar um pouco e viver com mais liberdade. O que você acha?

Como já disse muitas vezes aqui, toda forma radical de manter a forma é perfeito só pra atletas. Na nossa humilde vida comum não faz tanto efeito assim ao longo do tempo. Se radicalizamos numa dieta rigorosa, assim que atingimos o peso desejado "nos presenteamos" com guloseimas que ficamos meses ou até anos sem sentir o gosto. E o efeito sanfona vem com tudo! Melhor mesmo é a Reeducação Alimentar, mesmo que demore um tempo mais longo, acompanhado, claro, de exercícios físicos. De preferência um que você tenha prazer, sem sentir aquela tortura de ser obrigado a ir se movimentar. Com prazer nada é tortura. Não há tempo ruim, chuva, sol, frio, neve, enfim, todo dia é dia de praticar exercício com prazer.

Por outro lado é muito bom alcançar um objetivo proposto, mesmo que seja da forma radical. Por isso é bom e necessário sempre um acompanhamento médico, nutricional e personal, mesmo após atingido o foco.

Leia AQUI a dieta de Bella Falconi que ajudou-a a ter e manter um corpo enxuto e um abdômen trincado.

Nunca se esqueça de viver bem, com bom humor, leveza, prazer... E coma quando sentir vontade, em pequenas porções, na hora certa e no dia certo. Sem culpa! E compense no outro dia, comendo alimentos mais leves e lights.

Dieta do Shake

Mulher faz dieta líquida por oito meses e perde os movimentos das pernas. Leia mais aqui Shake - G1

Querer eliminar peso em pouco tempo na base de milagres simplesmente não existe!

O corpo precisa de combustível para funcionar. Precisa de carboidratos, proteínas, vitaminas, água... E, pelo amor de Deus, milagres não existem!

Se o milagre existisse não haveriam mais obesos no mundo, concordam?

Tem que ter paciência, tem que se cuidar, todos os dias, até o fim da vida.

Shakes são ótimos, mas devem ser ingeridos por tempo determinado e depois só de vez em quando. Todos nutrientes que precisamos estão nos alimentos do nosso dia a dia. Para que então ficar inventando de querer afinar com dietas malucas?

E o pior: depois de atingido o objetivo a pessoa tem a tendência a engordar tudo de novo! Por que? Porque não aprendeu a comer! O famoso efeito sanfona.

Dietas milagrosas para um evento não existem!

Já disse algumas vezes que sou contra radicalizar na alimentação. Exceto quando há restrição médica a algum alimento. Podemos comer tudo sim, moderadamente e de vez em quando. Passar vontade do que se gosta é alimentar a compulsão ao exagero quando não aguentar mais e correr o risco de se empanturrar.

Comer pouco e sempre é a melhor solução.

Goji Berry

Dieta da moda!

Já ouviram falar? Alguém já experimentou? Dá resultado mesmo? Por que emagrece sem esforço nenhum?

Leiam esse link AQUI pra se informar mais sobre essa frutinha milagrosa.

É uma fruta originária no Oriente (bem, difícil encontrar um oriental acima do peso), então já é uma tentação lermos até o fim. Tem uma alta concentração de vitamina C e mais algumas outras.

Agora, pensem comigo, se é tão milagrosa assim e se já fazem uso há milênios de anos, por que então a população obesa cresce ano após ano? Cadê o milagre?

Achei interessante sim e até fiquei tentada a comprar e consumir, mas acredito mais ainda numa boa alimentação equilibrada mais exercícios físicos regulares. Essa dupla não falha nunca!

Não sei se é esse o caso porque ainda não vi a embalagem e nem como é vendida, mas todos milagres em forma de cápsulas ou pozinhos ou grãozinhos tem escrito, geralmente no rodapé da embalagem "esse produto tem melhor resultado quando consumido com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos". Já prestaram atenção nisso?

Então façam o teste. Tenham uma alimentação equilibrada, pratiquem exercícios e não ingiram nenhum tipo de milagre. Depois vejam o resultado.

Gostaria de saber se alguém já faz uso e se funciona mesmo como dizem. Alguém pra me contar?

Uma ótima semana pra todos!

Dieta Maluca

Ontem, no Fantástico, Padre Marcelo Rossi deu entrevista contando sobre depressão e sobre a dieta maluca que fez durante seis meses.

Nessa foto ele está um pouco gordinho, mas vendo-o na TV, está magro e percebi que está falando com dificuldades. Mas ele disse que agora está bem, que está se alimentando como tem que ser e que está se cuidando.

A dieta maluca dele: alface, cebola e hamburger.

Pelo depoimento, mesmo não sendo citado, parecia que ele estava com sintomas de bulimia, pois se olhava no espelho e não se enxergava magro. Depois teve depressão, como ele mesmo disse, sempre achou que fosse frescura e falta do que fazer. Mais uma vez Deus se fez presente e mostrou a ele que não é bem por aí não, como muitos pensam, pois depressão é uma doença muito séria e tem que ser cuidada com carinho.

Mas e essa dieta maluca dele? Quem já fez uma dieta maluca?

Como alguém pode suportar comer somente alface, cebola e hamburger por seis meses? Alguma coisa está errada sim e graças a Deus ele foi cuidado a tempo.

Não façam isso! Isso é um suicídio em doses homeopáticas!

Quando se é jovem a sensação de imortalidade é nítida, mas depois dos quarenta anos o pacote doente cai como um presente no nosso colo. As besteiras que fizemos até aquela data aparecem todas, cobrando uma solução, um conserto para resgatar uma saúde que aos poucos vai ficando frágil.

Não pode, gente! Tem que cuidar da saúde direitinho!

Comer besteiras e extrapolar de vez em quando é normal, mas durante um tempo prolongado é doença que cultivamos!

Se não consegue fazer sozinho, procure ajuda profissional. Eu, que não tenho dinheiro para nada, consultei nutricionista na saúde pública. Não são formadas e sim estagiárias, que dão dicas e apoio moral para não desistirmos.

Não caiam na besteira de emagrecer muito em pouco tempo, isso funciona sim, mas acaba com a saúde. A não ser que é recomendação médica, com acompanhamento constante, aí sim, tudo certo.

E não caiam na besteira de tomar remédio "natural" para emagrecer. Não existe remédio "natural". Se for o caso, procure um médico! Na rede pública tem e é só ter paciência para esperar o dia da consulta.

Se cuidem, com carinho, com atenção, sem maluquices, sim?

E, claro, nunca se esqueçam de se movimentar. Não importa como e nem quando, mas se movimentem!

Dietas e Mais Dietas

Dieta Dukan, já ouvira falar? Cliquem AQUI pra saberem mais um pouco.

Nada mais é do que a dieta à base de proteínas, por um tempo determinado e depois a introdução de outros tipos de alimento. É a dieta da proteína, com nome chique, francês! Dukan é o nome do médico que a criou (?).

Por ser feita por um período curto e determinado, até dá pra arriscar, mas acho que não faria. Continuo com a reeducação alimentar.

O ruim dessas dietas que proíbem alguns alimentos é que nem sempre temos o autocontrole de comer, quando puder, os outros tipos de alimentos. Então ficamos tão ansiosos que acabamos comendo além da conta, além do "permitido". E engordamos tudo de novo.

Essa dieta é aquela que secou (não sei se é verdade) a princesa Kate Meddleton e Jennifer Lopez. Tá bom, uma é atriz e a outra é uma princesa. E tem muitas que fazem e tá tudo certo. Depende de cada um querer fazer ou não.

Mas pra nós, pobre mortais, o efeito sanfona já deu o que tinha que dar. Digo por mim, prefiro ir aos poucos, sem privações radicais, comendo de tudo, moderadamente. Acho que com a maturidade acabei ficando intolerante a certas privações. É claro que eu queria um corpo bom, sem isso, sem aquilo, mas não estou desesperada pra isso. Então tudo continua como antes.

Dia após dia, com calma e sempre, pra sempre!

Dietas Malucas

Eu confesso: já fiz muitas, mas não por muito tempo. Ninguém aguenta uma dieta maluca por muito tempo.

Me lembro da dieta da Lua. Quando era mudança da Lua, eu não comia nada. E no outro dia me jogava em tudo quanto era comida. Resolveu? Não. Não aguentei, claro.

Dieta da sopa. Fazer sopão com legumes e comer só o sopão. É claro que emagrece pois você deixa de ingerir carboidratos, frutas, come poucas calorias por dia, mas perde massa muscular. Isso não é bom, porque a intenção é perder gordura e não massa muscular.
Eu faço esse sopão, só que como só no jantar. Eu faço porque gosto, ainda mais no inverno. Mas não deixo de comer os outros nutrientes.

Dieta da proteína. Sim, funciona que é uma beleza. Não fiz. Mas não dá para manter por muito com essa dieta. Ingerir apenas proteínas faz mal à saúde. Ninguém aguenta não comer carboidratos, que são os alimentos que nos dão energia. Sem energia o organismo não funciona bem. A intenção não é perder tudo de uma vez, não para quem quer ter uma reeducação alimentar, mas perder gordura aos poucos.

Tem a dieta do suco, do shake. Substituir uma refeição pelo shake. Sim, funciona. mas não podemos esquecer que temos uma quantidade diária de ingerir nutrientes. Então, dá na mesma.

Também confesso que já tomei medicamento para emagrecer, com acompanhamento médico, claro. Funcionou sim. Mas depois que atingi meu peso, engordei tudo de novo.

Remédios milagrosos que têm aos montes por aí com propagandas sedutoras. Se esses remédios fossem milagrosos, não existiriam mais obesos no mundo, não é? E mesmo dizendo que são naturais, não são! Remédio nenhum é natural. Nem mesmo um simples chá é natural. E prestem atenção na bula ou nas palavras pequenas que sempre dizem (sempre, sempre) que o medicamento só faz efeito se acompanhado de uma dieta saudável e exercício físico. Quem é que emagrece o corpo então, a dieta saudável com exercício físico ou o remédio milagroso? Para se pensar.

A diferença de reeducação alimentar e dieta alimentar é exatamente essa: RE é para toda a vida e DA é só por um período e depois temos que nos virar para não engordar. Quem consegue?

O ideal seria um acompanhamento nutricional e um profissional de educação física. Mas como para muitos isso é um luxo, a força de vontade é um grande aliado. Tudo é uma questão de hábito. Coloque como foco a sua saúde, seu bem estar, um corpo bom, uma vida tranquila. E seja firme nas decisões.

Na reeducação alimentar não é bom se privar de comer o que gosta. Apenas coma com moderação, descontando na próxima refeição o que já foi ingerido, e vá com calma, mas vá todos os dias, sem desanimar. É preferível emagrecer 200 gramas do que engordar 100 gramas.

E tudo com alimentos baratos, fáceis de achar, que é de costume consumi-los no dia a dia. Nada de receitas difíceis e complicadas, alimentos caros, próprios para dietas, nem nada. Se adapte ao que é de costume com a quantidade e os horários certos.

E não se esqueçam dos exercícios físicos. São fundamentais para uma ótima saúde. No mínimo três vezes por semana durante trinta minutos.

Não fiquem se pesando sempre. Balança são apenas números e cada pessoa tem um peso ideal. A estrutura do corpo é diferente uma da outra e por isso alguns, com a mesma estatura, pesam menos e outros mais. Se olhe no espelho e quando estiver bom, quando se sentir bem, quando a roupa, aquela roupa guardada que tanto gosta, entrar e ficar bom, tá ótimo! É por aí mesmo!

Boa sorte para nós!

Reeducação Alimentar - O Começo

Mais uma vez e agora é pra valer, dieta! Não digo dieta, mas reeducação alimentar.

Pra quem não sabe, reeducação alimentar é você comer o alimento certo nas horas certas. Pra sempre!

Depois dos quarenta, o pacote doente cai no nosso colo de uma vez só e a caderneta pra comprar na farmácia dá lugar à caderneta pra comprar no sacolão. Deveria ser o contrário, mas acabamos relaxando, não dando tanta importância aos alimentos saudáveis e engordamos, como é comum à medida em que envelhecemos. Depois ficamos olhando fotos de quando éramos jovens e deprimimos. E comemos mais e mais por causa da depressão. E o círculo vicioso se instala.

E quem tem o bom hábito de fazer exames de rotina sabe que alguns incômodos aparecem. O acúmulo que estocamos começa a mostrar sua carinha linda, feliz e saciada e não tem jeito, tem que maneirar na alimentação.

Que bons tempos aqueles em que comíamos uma caixa de bombons e não engordávamos nada! Hoje, só de cheirar o bombom uns gramas já se instalam no quadril e no abdome. O corpo modifica, o metabolismo fica lento e tudo fica uma lerdeza só.

Mas como equilibrar tudo e ainda ser feliz? Reeducação alimentar + exercício físico. É a única solução garantida de uma vida saudável.

Toda dieta se feita de modo correto dá resultado. Mas geralmente dietas nos restringe a certos alimentos. E depois de alcançado o objetivo, se for uma pessoa comum como eu, como você, acabamos atacando aquele alimento irresistível, aquele doce, aquele refrigerante... E engordamos de novo, talvez até mais do que estávamos antes.

Existem muitos medicamentos para auxiliar a dieta. Quem preferir, consulte um endocrinologista e há quem precise de um acompanhamento psicológico pra emagrecer a cabeça também. Já repararam que esses remédios naturais vendidos sem receitas e com comerciais chamativos e tentadores sempre, sempre têm uma linha escrita com letras pequeninhas que diz que o efeito só será satisfatório se o medicamento for acompanhado de uma alimentação saudável e exercício físico? Prestem atenção, todos dizem isso. Então, o que faz efeito, o remédio ou a alimentação + exercício físico?

Cada caso é um caso. O importante é não desistir mesmo que o objetivo demore meses ou anos. Lembre-se que é pra vida toda!

Há quase um ano retornei à academia depois de quase vinte anos. Sou formada em Educação Física, mas devido à vida que não vou contar agora, não segui carreira. Depois o tempo foi passando... Então, voltei.

O bom disso tudo é que meu corpo se lembrou dos exercícios que eu praticava antes, então pra mim nem foi dolorido e muito menos sofrido. Exercício é um vício que eu adoro e está me fazendo um bem enorme, tanto psicologicamente como corporalmente.

E há um mês consultei com uma nutricionista. Na verdade são estagiárias que trabalham no Núcleo de Saúde da Família onde faço minhas consultas. De graça!

Ontem foi o retorno e, apesar de ter saído um pouco da dieta, emagreci três quilos. Amei sentir esse poder de novo, de me cuidar, de começar a redefinir meu corpo, minha saúde entrando nos eixos, enfim, um estímulo precioso pra não desanimar no meio do caminho.

Temos reuniões mensais onde trocamos informações, sugestões, receitas e rimos muito umas das outras.

Não vou passar a receita da reeducação aqui hoje. Vou esperar o próximo mês e aproveitar e postar umas receitas magras. (Quem diria eu postando receita?).

Também não vou contar meu peso e nem quanto quero eliminar. Acho que balança deprime e cada pessoa fica bem num corpo. Peso não é generalizado. São só números. O bom é olhar no espelho e ver a transformação, fazer exames e os resultados forem todos normais. Saúde vale a pena.