Preferência nacional com toda a razão! Os glúteos são os músculos mais bonitos do corpo humano. Vejam só! Redondinho, perfeito e pode ficar mais bonito ainda se moldado com exercícios físicos.
Alguns exercícios simples pra quem quer começar agora a enrijecer os glúteos:
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| Elevação do quadril |
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| Elevação do quadril com peso |
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| Flexão com aparelho |
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| Abdução de quadril, frontal |
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| Agachamento com peso, pernas afastadas |
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| Elevação com peso, pernas flexionadas |
Então, animaram? Isso arde, arde.... Mas é bom! Em 3 meses os resultados já são satisfatórios.
Lembrando de dar descanso de um dia entre os exercícios com o mesmo músculo. Repetir as sequências, descansando entre uma e outra por 30 segundos. Um profissional de Educação Física fará a avaliação e lhe indicará a melhor sequência. Vale muito o esforço. Não desanimem, não desistam!
E então? Vamos? Hoje?
Oi Clara,
ResponderExcluiré disso que estou precisando de uma cabeça magra para ficar com a bunda mais dura. kkk
Adorei a dica e o estímulo.
beijos
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com/
kkkkkkkk
ExcluirChris, é só começar! Não vale desanimar, que com o tempo tudo se ajeita!
Beijos
Ai meu Deus Clara, confesso preguiça para exercício físico, me deixa aqui quieto, depois eu cuida da bunda kk
ResponderExcluirAbraços
O importante é cuidar da saúde,sempre! rsrsrsrs
ExcluirAbraços
Eu queria ter uma bunda bem durinha kkkkkkk ainda mais que a minha é meio grandinha, se ficar mole já viu né srsrsrs
ResponderExcluirMas eu confesso que ser escrava do exercício não faz o meu forte. Faço pilates pq é tranquilo, eu acho e estou querendo mesmo é dar fim na celulite, menina, quero fazer mais drenagem para ver se melhora
bjs
Pilates é ótimo! Todo exercício é ótimo! Faça o que vc gosta pra não correr o risco de desistir.
ExcluirSe cuidar é o segredo!
Drenagem também é ótimo!
Beijos
Oi clara , já faz um mês que venho fazendo estes exercícios mais minha bunda não fica dura .. Já não sei mais o que eu faço ..
ResponderExcluirOi, Jadhe, como vai?
ExcluirOlha, um mês é pouco pra vc ter algum resultado. Mas continue, persista, que com o tempo vc terá os resultados esperados. E capriche na alimentação também, certo?
Beijos
Oi clara , já faz um mês que venho fazendo estes exercícios mais minha bunda não fica dura .. Já não sei mais o que eu faço ..
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