Pão Integral

Imagem GNT Globo.com

Pão Integral - por Rita Lobo

Ingredientes

2 xícaras (chá) farinha de trigo
2 xícaras (chá) farinha integral
1 2/3 xícaras (chá) leite, ou leite de soja, ou suco de maçã, ou água, temperatura ambiente
2 colheres (chá) fermento químico (para bolo)
1 colher (chá) de sal
óleo para untar a forma

Modo de fazer

Misture os ingredientes secos e vá adicionando o líquido aos poucos, mexendo com uma espátula. Não precisa sovar. Depois da massa homogênea, coloque em uma forma para bolo inglês e leve ao fogo pré-aquecido 220º por 50 min.
Desenforme e deixe esfriar, para que a casca crocante não fique úmida.
Se quiser incrementar, adicione sementes ou nozes, castanhas etc.

Bom que podemos substituir o leite e não vai ovos.

Treinamento Funcional

Imagem Google

Treinamento funcional é um circuito personalizado que satisfaça as necessidades de quem pratica

São praticadas diferentes sequências em cima de bases instáveis, como bolas, elásticos, pranchas, bastões etc, acionando os músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. 

São atividades dinâmicas que proporcionam queima calórica intensa, ocasionando um fortalecimento muscular com maior rapidez.

Um ótimo treino para quem não gosta da mesmice dos aparelhos de musculação e gostaria de variar tendo resultados satisfatórios.

AQUI, um texto completo comparativo com musculação.

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