Depois De Quatro Anos

Depois de quatro anos treinando Muay Thai, aí está o antes e depois.
Bem, são só imagens, mas o maior benefício é interno, onde somente quem faz um esporte que ama sente.
Além de fortalecer os músculos, aliás, as pernas agradecem muito, a sensação de bem-estar e de leveza é indescritível.
O tatame é o único lugar onde consigo não pensar em nada além do esporte.
Tudo melhora, o humor, a destreza, a agilidade, a coordenação motora, os pensamentos, o sono, a maneira como encaramos os desafios, enfim, o corpo fica fortalecido como um todo.
Muitos ainda pensam ser um esporte violento, mas garanto que existem equipamentos adequados para que ninguém se machuque. São apenas treinos e não um treinamento para competição, que seria completamente diferente.
Digo que se eu tivesse uns vinte e poucos, com certeza estaria competindo profissionalmente, mas sei que não podemos ter tudo. Tudo bem assim mesmo.
E muitos também ficam admirados por eu ter uma idade "avançada" e praticar esse esporte. Ouço mil desculpas, mas a verdade é que a maioria das pessoas param de se exercitar, ou nunca se exercitaram, após os trinta e cinco anos. O que é isso, gente, em qualquer idade temos muita capacidade, é só fazer algo que realmente dê prazer, para evitar a autossabotagem e faltar frequentemente às aulas.
Eu recomendo Muay Thai e recomendo também o esporte que cada um goste de fazer. Façam!

Nas imagens, meu treinador Juliano Gimenes, com toda a paciência do mundo comigo...
Aliás, o melhor treinador de minha cidade!
Procure por ele no facebook e dê uma olhada...

Clara Lúcia

Idade Serve Pra Quê?

      Um exemplo de determinação. O que fazemos com a idade que temos?

      Sempre há como recomeçar, começar, gostar do que se faz, fazer o que se gosta, não importa.

      Mexa-se!

      Ouse!

      Viva!

Pensa Que É Fácil?

"Meu Querido Diário:
Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg .
O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito.
Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.
Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

Primeiro dia de dieta:
Uma fatia de queijo branco.
Um copo de diet shake.
Meu humor está maravilhoso.
Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta:
Uma saladinha básica.
Uma fatia de queijo branco.
Algumas torradas e um copo de iogurte natural.
Ainda me sinto maravilhosa.
A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta:
Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.
Achei que fosse ladrão.
Mas, depois de um tempo, percebi que era o meu próprio estômago.
Roncando de dar medo.
Tomei um litro de chá.
Fiquei mijando o resto da noite.
Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta:
Estou começando a odiar salada.
Me sinto uma vaca mascando capim.
Estou meio irritada.
Mas acho que é o tempo.
Minha cabeça parece um tambor.
Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.
Mas eu resisti.
Comi só duas fatias de queijo branco.
Anotação: Odeio Janaína

Quinto dia de dieta:
Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!
No almoço, a salada parecia rir da minha cara.
Gritei com o boy hoje!
E com a Janaína.
Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.
Comprei uma revista com a Gisele na capa.
Minha meta.
Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta:
Estou um caco.
Não dormi nada essa noite.
E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.
Acho que mataria hoje por um brigadeiro.

Sétimo dia de dieta:
Fui ao médico.
Emagreci 250 gramas .
Tá de sacanagem!
A semana toda comendo mato.
Só faltando mugir e perdi 250 gramas!
Ele explicou que isso é normal.
Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.
O FDP me chamou de gorda e velha!
Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta:
Fui acordada hoje por um frango assado.
Juro!
Ele estava na beirada da cama, dançando a dança do ventre.
Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje,
Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do "Iluminado?".

Nono dia de dieta:
Não fui trabalhar hoje.
O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez.
Passei o dia no sofá vendo TV.
Acho que existe um complô.
Todos os canais passavam receitas culinárias.
Ensinaram a fazer torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.
Anotação: Comprar outro controle remoto; num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta:
Eu odeio Gisele Bundchen!
Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

Décimo-primeiro dia de dieta:
Chutei o cachorro da vizinha.
Gritei com o porteiro.
O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

Décimo-segundo dia de dieta:
Sopa.
Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado. Ele rouba!

Décimo-terceiro dia de dieta:
A balança não se moveu.
Ela não se moveu!
Não perdi um mísero grama!
Comecei a gargalhar freneticamente.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?
Anotação: Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo-quarto dia de dieta:
O frango me apresentou uns amigos.
A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo-quinto dia de dieta:
Matei a Gisele Bundchen!
Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.
Anotação: O frango e seus amigos estão chateados comigo.
Comi um pedaço do Sr. Pão.
Mas foi em legítima defesa.
Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia:
Não estou mais de dieta.
Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.
E arrematei com a torta.
Ela realmente era um doce ........

Frase de Reflexão:
Certas dietas são simples:
Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos. "

Fonte OGlobo - Maria Helena

Orgulho de Mim

Olhando essa foto, de verdade, sinto orgulho de mim.

Esse dia foi quando eu graduei pela terceira vez no Muay Thai e esse moço, o Juliano Gimenes, é meu treinador.

Faz quase três anos que pratico o esporte e a evolução é fantástica! Digo que não há idade pra começar, ou recomeçar algum esporte. Simplesmente comece, ou recomece!

Fico imaginando até quando terei fôlego e qual seria meu limite? Não tem! O corpo se acostuma com tudo, desde que sintamos prazer em executar o esporte.

Não sou lutadora e nem pretendo ser, apenas treino Muay Thai, que é bem diferente. Meu corpo modificou muito e ainda irá modificar, pois agregado ao esporte faço reeducação alimentar.

Quando estiver do jeito que pretendo ficar, postarei uma foto do antes e do depois pra vocês verem a diferença.

Nada é de um dia pro outro. Dê tempo ao tempo e não desanime... Faça o que você realmente goste, sinta prazer em movimentar o corpo, suar, chegar à exaustão... Exercício físico se torna um vício, o corpo pede quando há falta, mas se lembra de tudo quando há um espaço dessa falta.

Fiquei muitos anos sem praticar exercício nenhum e quando retornei não sentir dificuldades. Como se a memória corporal resgatasse o passado. Nosso corpo é fantástico!

Cuide bem do corpo. Cuide bem da saúde. Cuide bem da memória, Cuide bem da vida!